* LIVE:
- COMO FAZER AUTOANÁLISE E DESENVOLVER SUA CONSCIÊNCIA
. Dia 11/03/24, às 18h de Brasília e 21h de Portugal, em nosso Perfil no TikTok:
@maya.shanti1
A Autoanálise é uma ferramenta muito interessante para aprofundar o Autoconhecimento. Uma vez que você compreende os seus mecanismos, consegue praticá-la em todo lugar e a qualquer momento.
É especialmente útil se autoanalisar após acontecimentos que despertam diversas emoções, como conflitos, término ou início de relacionamentos, problemas no trabalho, conquista de objetivos e outras ocasiões.
Nesses momentos, podemos ficar confusos acerca dos aspectos que culminaram para esses eventos. Foram os nossos defeitos, palavras ditas no calor do momento, hábitos negativos, medos ou inseguranças que tentamos esconder?
Ao fazer esse tipo de análise, refletimos sobre esses aspectos e outras características de nossas vidas e personalidades.
Benefícios da Autoanálise
Em nosso dia a dia, muita coisa é feita pela força do hábito. O costume tira o nosso foco das atividades diárias e até mesmo de nossas reações. Deste modo, podemos magoar alguém sem querer, nos ferir por não estarmos prestando atenção e nos levar à exaustão mental e emocional.
Com a reflexão proporcionada pela Autoanálise, investigamos elementos de nossas vidas que normalmente ignoramos devido à correria e falta de Autoconsciência. Um pente fino é passado nos atributos negativos e positivos, crenças limitantes, valores pessoais, inseguranças, memórias, temores e outros fatores que moldam a nossa personalidade.
Esse conhecimento não é apenas vantajoso para navegar pela vida, mas necessário. Quando nos conhecemos, temos mais facilidade para tomar decisões voltadas para o bem-estar, agimos com autenticidade, administramos nossas emoções com maior desenvoltura, reduzimos o estresse diário e formamos relacionamentos mais saudáveis.
Isso tudo porque as pessoas que fazem Autoanálise sabem como operam e conhecem os caminhos para se sentirem bem consigo mesmas, bem como aproveitar as circunstâncias das situações.
Além disso, quando identificam aspectos negativos em suas vidas, conseguem modificá-los ao tomar decisões proativas. Dessa forma, o sofrimento emocional é reduzido significativamente. Basicamente, se autoconhecer através desse tipo de análise é o mesmo que recobrar o controle sob quem você é, seu estilo de vida e seus planos para o futuro.
Como fazer Autoanálise?
.jpg)
A Autoanálise pode ser feita de várias maneiras. O processo não é sempre simples, uma vez que ficamos cara a cara com nossas sombras. O psiquiatra suíço Carl Gustav Jung foi o idealizador da teoria das sombras, conceito muito disseminado da psicologia analítica.
De acordo com ela, todos nós possuímos aspectos ocultos em nossa personalidade. Eles representam o que foi reprimido ao longo da nossa vida, como memórias, ideais, desejos e experiências.
A repressão acontece por várias razões: crença de que não é de bom tom ter determinados desejos, medo de revelar aspectos da personalidade e ser julgado, repressão por parte de familiares e amigos, entre outras.
Esses aspectos se transformam em tudo o que não aceitamos em nós ou temos dificuldade de lidar, por isso, são chamados de sombra. O problema é que quanto menos atenção damos às sombras, mais fácil elas nos governam. Assim, para que a Autoanálise tenha sucesso, é preciso confrontar esses elementos sombrios.
Esse processo é muitas vezes repleto de confrontos pessoais, emoções a flor da pele, arrependimentos, sentimento de culpa e desvalorização da autoestima. Essa fase negativa é essencial para que as sombras sejam aceitas e, enfim, analisadas sem a barreira da vergonha.
Portanto, tenha em mente que a Autoanálise é um processo complexo e demorado. Ele pode ser feito ao longo de meses ou anos, bem como para o restante da vida.
Em seguida, veja algumas maneiras de se autoanalisar.
Questionamentos
- Qual é a coisa que você mais gostaria de fazer para mudar o mundo?
- Se felicidade fosse a moeda nacional, que tipo de trabalho o tornaria rico?
- Você está fazendo o que você acredita ou você se contenta com o que está fazendo?
- Se a expectativa de vida média da humanidade fosse 40 anos, você viveria sua vida de forma diferente?
- Até que ponto você tem controle sobre o curso que sua vida tomou?
- Você está mais preocupado em fazer as coisas direito ou fazer as coisas que considera certas?
- O que você sabe que faz de forma diferente da maioria das pessoas?
- Como as coisas que fazem você feliz não fazem todas as pessoas felizes?
- Qual é a coisa que você não fez e que realmente quer fazer? O que está prendendo você?
- Você se lembra daquela vez, cinco anos atrás, quando estava extremamente chateado? Será que aquilo realmente importa agora?
- Qual é a sua memória mais feliz da infância? O que a torna tão especial?
- Em que momento nos últimos tempos você se sentiu mais apaixonado e vivo?
- Se não agora, então quando será?
- Se você não conseguiu ainda, o que você tem a perder?
- O que você faria diferente se soubesse que ninguém iria julgá-lo?
- O que você ama? Alguma de suas ações recentes expressou verdadeiramente esse amor?
Diário de Autoanálise
Para tornar o processo palpável e fácil de acompanhar, mantenha um diário. Nele, escreva questionamentos, reflexões sobre o dia, aprendizados, afirmações positivas, conselhos de amigos e insights.
Responda cada pergunta de autoconhecimento com honestidade sem se preocupar com o tamanho. A escrita terapêutica deve ser livre de restrições. Escreva o que vier à mente, expressando-se sem preocupações. Depois, volte para ler o que você escreveu.
O diário pode ser escrito tanto em um caderno quanto em um documento no computador ou em um aplicativo. O importante é que você esteja confortável com o formato e tenha acesso rápido para fazer anotações. Com o passar do tempo, você pode voltar para ler as entradas mais antigas e analisar quanto você evoluiu.
MAYA SHANTI
Escola de Aprimoramento do Ser & Expansão da Consciência
Nenhum comentário:
Postar um comentário